怎么办？

 

　　除痘也不能急功近利，痘痘也是从里面“冒”出来的，当然还要从内部去解决，这样才能治本。

 

　　很简单的道理，试想一个长期便秘的人，脸上长出痘痘你会感到奇怪吗？我倒是见过长期便秘而脸上什么也看不出来的人。她很胖，痘痘倒是没有长出来，里面却出了很多问题，大概是“痘痘”长在里面了，由于严重脾肺气虚而无力将其推出体表。

 

　　所以，无论是痘痘长在外面还是里面，都要先解决便秘的问题。但是，切勿依赖所谓的排毒药物或者泻药来排便。

 

　　便秘的人有两种情况，一是，纤维类的食物摄取太少；

 

　　二是，尽管摄取了大量的水果、蔬菜、粗纤维食物，还是便秘，这样的人并不少见。

 

　　什么原因？

 

　　气虚，尤其是肺气虚和肾气虚。肺主萧降，肾主纳气，而且肾司二便。

 

　　用“瑜伽导引法”解决不同类型的便秘堪称一绝，而且标本兼治，它的原理就是“浴身”。

 

　　所谓“浴身”，就是给身体“洗澡”的意思。不过不是洗外面，是“洗”身体的里面，不是用水洗，而是用“气”，是调动“气血”去洁净、打通身体所有的通道，这就叫“浴身”，它和“导引”是一个意思，这同样是瑜伽排毒和洁净的真正含义。

 

　　比如：瑜伽功法中的扭脊功

 

　　扭脊功，首先是通过运动、扭挤腰腹部，来促进脾胃的运化功能，它的关键却不仅仅在外形的扭动上，而是在内力的运用和极限上放松、调息时所产生的“气式按摩”上。简单地说，就是以气的方式从内部刺激、按摩、运化脾胃，促进肠蠕动。

 

　　因此，如果不注重调息、放松的扭脊功（包括其他体式），就会将气悬在上面，非但起不到应有的功效，而且会使肌体缺血缺氧，更谈不上导引气血了。

 

　　扭脊功还可以刺激我们足阳明胃经的——天枢穴，这是治疗便秘的特效穴。

 

　　提到天枢穴，教给便秘的朋友一个小窍门：每天早起，无论有没有便意，都坐到马桶上，伸出食指和中指，将你的手指放在肚脐旁边，将手腕转过来形成掐腰的姿势，中指指腹按下的部位就是天枢穴看，用力按压住穴位，按住一侧的天枢穴就行，你感觉哪一侧敏感、顺手就按哪一侧，按下去不用揉，随着你的一呼一吸，腹部会自然起伏，自动按摩穴位。这时注意力要集中在排便上，不要看书、打电话。每天坚持这样做，效果非常好。

 

　　吸气，手臂带动整个身体向上牵引，这样不仅挺拔脊椎，而且可以起到梳理三焦的作用。

 

　　呼气，向后扭脊，一定要以腰椎底部带动上半身慢慢向后扭动。

 

　　在极限上一定要放松腹部，做轻柔的腹式呼吸，注意力集中在呼吸鼓荡感强烈的腹部上。

 

　　降低难度：练习扭脊功如果有困难的人，不要勉强，可以降低难度，效果一样。

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